हेल्दी रहने के लिए कुछ बड़ा करने की ज़रूरत नहीं है, बस इन बातों का रखें ख्याल
👉नमक (5mg से कम )और चीनी कम ही खाएं
👉दिन में 8 गिलास पानी पीना याद रखें।
👉जूस नहीं ,फल का सेवन करें
👉दिन भर में सबसे कम खाना डिनर का हो
👉हफ्ते में कम से कम 150 मिनट एक्सरसाइज या हफ्ते में कम से
कम 5 दिन 30 मिनट एक्सरसाइज करने का प्रयास करें।
👉धूप सेंकें ,घास पर नंगे पांव चलें
👉6-8 घंटे की नींद लें
👉हो सके तोह दो हफ्ते में एक बार उपवास करें
👉मोबाइल की दुनिया से निकल कर ,रियल दुनिया में जियें ,लोगों
से मिले
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