नई दिल्ली। दुनियाभर में लाखों लोगों की जान ले चुके कोरोना वायरस से संक्रमित लोगों का पता लगाकर उनका इलाज करना जितना जरूरी है, उतना ही जरूरी है स्वस्थ होने के बाद एहतियात बरतना और सरकार की गाइडलाइन का पालन करना। दरअसल, कोरोना वायरस के संक्रमण से मुक्त हो गए कई लोगों में लंबे समय तक बदन दर्द, खांसी, गले में दर्द, सांस लेने में परेशानी और घबराहट की शिकायत बनी रहती है। इसके मद्देनजर केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्रालय ने पोस्ट कोविड-19 मैनेजमेंट प्रोटोकॉल (Post Kovid-19 Management Protocol) जारी किया है जिसमें कोरोना वायरस से रिकवर हुए मरीजों के लिए कुछ हिदायतें दी गई हैं। इन हिदायतों का पालन करना जरूरी है। इस प्रोटोकॉल में कोरोना वायरस से रिकवर हुए मरीजों को इम्युनिटी बढ़ाने के लिए कुछ खास नुस्खों का इस्तेमाल करने और लाइफस्टाइल में बदलाव की सलाह दी गई है, ताकि वे इस बीमारी को मात देने के बाद स्वस्थ रह सकें।
इन बातों का रखें ध्यान
- मास्क का इस्तेमाल जारी रखें, लगातार हाथ धोएं, हैंड सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें, सोशल डिस्टेंसिंग का पालन करें।
2. पर्याप्त मात्रा में गर्म पानी पियें।
3. आयुष मंत्रालय की सलाह के मुताबिक रोग प्रतिरोधन क्षमता बढ़ाने वाली दवाइयों का सेवन करें।
4. यदि आपकी स्वास्थ्य में सुधार है तो घर का काम-काज करें, प्रोफेशनल काम-काज की शुरूआत धीरे-धीरे करें।
5. अपनी क्षमता के अनुसार योगासन, प्राणायाम और ध्यान करें।
6. संतुलित और पौष्टिक आहार लें। आसानी से पचने वाला नरम और ताजा खाना खाएं।
7. ज्यादा से ज्यादा आराम करें और पूरी नींद लें और ताकि शरीर की कमजोरी दूर हो सके।
8. धूम्रपान और शराब समेत किसी भी तरह का नशा न करें।
9. रोजाना सुबह और शाम जरूर टहलें।
10. अस्पताल से छुट्टी मिलने के 7 दिन बाद टेलीफोन के जरिए डॉक्टर को अपना हाल जरूर बताएं।
11. घर में ही सेल्फ चेक-अप करें। अपने ब्लड प्रेशर, शुगर और बुखार को चेक करते रहें।
12. गले में कफ या खराश से बचने के लिए लगातार गर्म पानी से गरारे करें।
13. अगर कोई होम आइसोलेशन में रह रहा है और स्थिति पहले से खराब है तो तुरंत निकटतम अस्पताल से संपर्क करे।
14. इस बीमारी से उबरने के बाद अपने दोस्तों, संबंधियों या कॉलोनी के लोगों को जागरूक करें।
इन चीजों का करें सेवन
नियमित रूप से च्यवनप्राश खाएं। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाली आयुष की दवाई लेते रहें। रोजाना 150 ml आयुष क्वाथ लें। संशमनी वटी (500 मिग्रा दिन में दो बार) या गिलोय पाउडर (1-3 ग्राम गर्म पानी के साथ) 15 दिन तक लेते रहें। अश्वगंधा टेबलेट (500 मिग्रा दिन में दो बार) या आश्वगंधा पाउडर (1 से 3 ग्राम रोजाना) 15 दिन तक सेवन करें। प्रतिदिन 1 से 3 ग्राम आंवला चूर्ण लें।