कसरत में भी छिपा है गहरी नींद का राज

बरेली। अच्छी सेहत का राज है नियमित दिनचर्या, व्यायाम, सादा-संतुलित-पौष्टिक भोजन और सकारात्मक सोच। इसके साथ ही व्यक्ति को गहरी नींद आती है तो फिर सोने पर सुहागा। स्वास्थ्यवर्धक भोजन कैसा और कितना होना चाहिए इस पर तो तमाम शोध हो चुके हैं पर हाल ही में हुए एक शोध ने कसरत और नींद के गहरे रिश्ते पर भी मुहर लगा दी है। इसके अनुसार रोजमर्रा से अधिक की कसरत किशोरों की रात की नींद की अवधि और इसकी गुणवत्ता में सुधार ला सकती है।

अमेरिका के साइंटिफिक रिपोर्टस जर्नल में छपे इस अध्ययन के अनुसार एक दिन में सामान्य से अधिक कसरत उस रात की नींद पर प्रभाव डालने के लिए पर्याप्त होती है। शोध में पाया गया है कि प्रत्येक अतिरिक्त घंटे में मध्यम से लेकर कड़ी शारीरिक कसरत की बदौलत किशोर 18 मिनट पहले नींद में जा सकते हैं और 10 मिनट अधिक सो सकते हैं, उनकी निद्रा क्षमता में 1 प्रतिशत का इजाफा हो सकता है। इस अध्ययन में शामिल अमेरिका की पेनसिल्वेनिया स्टेट यूनीवर्सिटी में डाटा वैज्ञानिक लिंडसे मास्टर के अनुसार पर्याप्त नींद के लिए किशोरावस्था एक महत्वपूर्ण पड़ाव है  क्योंकि नींद संज्ञान और कक्षा में प्रदर्शन पर असर डाल सकती है।